1. Оценить свои текущие результаты
Неподготовленному человеку сложно выполнить нормативы сразу на золото, для этого требуется приличная физическая подготовка. Поэтому мы рекомендуем, начать отслеживать свои результаты, чтобы понять, на какой именно норматив следует обратить внимание.
2. Найти друга или подругу с которыми вы вместе будете вместе сдавать ГТО
Люди объединённые одной целью способны мотивировать друг друга. Хорошая командная работа ещё никого не подводила.
3. Уделять время растяжке
Растяжка ключевой фактор успешной сдачи норм ГТО. В каждом тесте вы покажете лучший результат, если мышцы, связки, суставы будут к этому подготовлены. И, конечно же, хорошая растяжка поможет избежать травм.
4. Уделять время силовым упражнениям
Сила в мышцах не появится просто так, а именно она нужна для сдачи доброй части нормативов. Домашние тренировки на пресс, отжимания, приседания, помогут сформировать мышечную массу. И для их выполнения нужен всего лишь пол под ногами.
5. Правильно распределять нагрузку при беге
При беге на длинные дистанции — необходимо держать темп. Допустим необходимо пробежать 3 км за 12 минут. Это значит, что 1 км следует пробегать примерно за 4 минуты. Такой подход позволит успешно справиться с испытанием и избежать перегрузки организма.
И не забывайте, в тренировках самое главное — регулярность
