Да уж, программа действительно насыщенная и требовательная! Участникам предстоит пройти целый ряд испытаний, проверяющих разные физические качества: силу, ловкость, скорость и выносливость. Давайте подробнее рассмотрим каждое задание:Программа соревнований

1. Подтягивание из виса на высокой перекладине
Это упражнение проверяет силу мышц спины и рук. Для успешного прохождения важно правильно распределять нагрузку, плавно подтягиваться, держа тело ровно и напрягая мышцы живота.

2. Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на полу
Здесь важна сила грудных мышц, трицепсов и плеч. Важно соблюдать правильную технику: опускаться медленно, касаясь грудью платформу и возвращаться в исходное положение, сохраняя напряжение в мышцах.

3. Прыжок в длину с места
Проверяется взрывная сила ног. Ключевой аспект — правильное отталкивание: нужно сильно согнуть ноги, прыгнуть вперёд и приземляться мягко, удерживая равновесие.

4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье
Упражнение направлено на проверку гибкости и подвижности позвоночника. Нужно встать на край скамьи, поставить стопы параллельно и наклоняться вперёд.

5. Бег на 60 метров
Скоростное испытание, проверяющее реакцию и спринтерские способности. Необходимо стартовать резко, сохранять ритм и держать максимальную скорость до финиша.

6. Бег на 2000 и 3000 метров
Выносливость — вот ключевое качество для этих дистанций. Бегун должен уметь равномерно распределять силы, контролировать дыхание и сохранять темп на протяжении всей дистанции.Пусть сегодняшний день станет новым этапом в спортивной жизни каждого участника команды Киришского района! Удачи вам и новых достижений!